補鈣的目的是為了讓我們的身體更加健康，但是對于老年人來講，老年人的鈣質流失很快， 不少人都在飽受骨質疏松癥的困擾，所以補鈣問題成了老年人最為棘手的關鍵了。但是藥源網(wǎng)小編這里要提醒需要補鈣的老年朋友們，科學補鈣是關鍵，避免補鈣誤區(qū)更為重要。
1、食補比藥補更加安全
老人們根本沒有必要每天服用鈣劑，日常生活中每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、豆類食品、芝麻醬等含鈣豐富的食物，少喝咖啡和可樂，不要吸煙。除此以外，選擇健康的生活方式，曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用，這些都是安全的補鈣方法。
2、不辨病因治療骨質疏松
骨質疏松主要分為原發(fā)性的骨質疏松和繼發(fā)性的骨質疏松兩類。女性絕經(jīng)期后以及老年男性出現(xiàn)的骨質疏松都屬于原發(fā)性的骨質疏松;由某些疾病或藥物因素而引起的骨質疏松則屬于繼發(fā)性骨質疏松。不同類型的骨質疏松，治療手段不一樣，千萬不能不加區(qū)分盲目補鈣，否則會出現(xiàn)并發(fā)癥。
3、鈣補得越多越好
鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進入血液，形成血鈣，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血癥，并會引起并發(fā)癥，如腎結石、血管鈣化等。因此，許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。
一般情況下年過六旬的老人每天攝入800毫克的鈣就夠了，補鈣過量的話還會過度沉積引起不良反應。老人健康補鈣，冬季常曬太陽也可以促進維生素D合成，增加鈣質吸收。
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