國慶佳節(jié)將至，您打算出門游玩領(lǐng)略祖國大好河山還是休息在家養(yǎng)精蓄銳？但無論哪種方式，都是在給自己的心靈放個假，讓長期學(xué)習(xí)或工作的身子“充充電”。在給心靈做“spa"的同時，也別忘了給身體補(bǔ)充一些營養(yǎng)。上學(xué)上班都讓我們的身體負(fù)累，難免有熬夜精神不好的時候，國慶休假就適合給身體補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，以便更好地面對假期后的學(xué)習(xí)與工作。
身體的黃金元素——蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)大家肯定都不陌生，但是這里提到的蛋白質(zhì)肯定不是雞蛋、牛奶等食物，是體內(nèi)的一種大分子，它構(gòu)建了我們的人體，維持著機(jī)體正常的新陳代謝和各類物質(zhì)在體內(nèi)的運(yùn)輸。同時免疫系統(tǒng)也由它構(gòu)成，承擔(dān)著體內(nèi)的免疫工作，必要時還能分解成能量供身體使用。
平時我們學(xué)習(xí)或工作，三餐不規(guī)律減少了對蛋白質(zhì)的攝入，熬夜能量消耗大，也造成了蛋白質(zhì)的流失。長此以往，體內(nèi)蛋白質(zhì)的不足，會讓我們身體的免疫系統(tǒng)遭到破壞，感冒等病癥也同時會侵襲而來。身體總感到疲憊乏力也跟這個有關(guān)，血紅蛋白不足，給體內(nèi)供給不到足夠的氧氣就會讓身體疲憊。因此我們還需要給缺少蛋白質(zhì)的身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)的補(bǔ)充
蛋白質(zhì)的補(bǔ)充一般可以靠食物獲取，食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值取決于所含氨基酸的種類和數(shù)量，所以在營養(yǎng)上尚可根據(jù)食物蛋白質(zhì)的氨基酸組成，分為完全蛋白質(zhì)、半完全蛋白質(zhì)和不完全蛋白質(zhì)三類。其中完全蛋白質(zhì)是最優(yōu)質(zhì)的，能維持人體的健康。而獲取這類完全蛋白可以從肉、蛋、奶中獲取。
除了從食物中，我們還能從蛋白粉中獲取蛋白質(zhì)。因?yàn)橥ㄟ^食物吸收蛋白質(zhì)，在經(jīng)歷腸胃的吸收與轉(zhuǎn)換，并不一定能完全轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)，還有可能轉(zhuǎn)化成脂肪或直接排出，吸收利用率并不高效。通過食物補(bǔ)充，在獲取蛋白質(zhì)的同時，也會攝入一些脂肪、膽固醇等營養(yǎng)素，這對于特定人群，如需要減脂的、腎臟功能不好的老年人來說就比較不好。因此通過蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)還是挺有必要的。
蛋白粉作為一種蛋白提取物，與傳統(tǒng)食補(bǔ)相比能攝入更少的脂肪，可以作為日常飲食的額外補(bǔ)劑，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白粉中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，這些物質(zhì)進(jìn)入到人體以后，會轉(zhuǎn)化為人體所需要的必需氨基酸，促進(jìn)人體正常的代謝作用，維持人體生命的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
蛋白粉的推薦
聽到了蛋白粉的這些優(yōu)點(diǎn)之后，是否有心動呢？但是先別急著，蛋白粉哪種好還得看你適合哪一種。一般蛋白粉會分成三種：純動物蛋白粉、純植物蛋白粉、動植物雙蛋白粉。動物蛋白是公認(rèn)的優(yōu)質(zhì)蛋白，能被人體更好地利用與吸收，還能迅速地恢復(fù)運(yùn)動完疲憊的身體和增長肌肉。因此純動物蛋白深受健身人士的喜愛，但如果是日常僅想要補(bǔ)充營養(yǎng)的人服用就會顯得有點(diǎn)“小題大做”。植物蛋白對降低心血管方面有很好的作用，膽固醇更低，但吸收利用率沒有動物蛋白好。所以建議大家日常補(bǔ)充可以選擇動植物蛋白粉，補(bǔ)充營養(yǎng)會更加全面。
目前這類產(chǎn)品中比較優(yōu)質(zhì)的有湯臣倍健蛋白粉，這款含有乳清蛋白和大豆蛋白雙蛋白。研究表明，這種雙植物蛋白能互相作用形成關(guān)鍵簇，能促進(jìn)氨基酸的高效利用，發(fā)揮雙蛋白的疊加優(yōu)勢，營養(yǎng)價(jià)值更趨完美。在原料上，湯臣倍健蛋白粉里的乳清蛋白來源于黃金奶源帶里的優(yōu)質(zhì)奶源；大豆蛋白來源于東北黑土地里的非轉(zhuǎn)基因大豆，食用更安心放心。
湯臣倍健蛋白粉含人體所需要的9種氨基酸，蛋白質(zhì)含量也高達(dá)80%，脂肪含量很低只有3.32%。因此大家在食用這款蛋白粉時，不用擔(dān)心有長胖的風(fēng)險(xiǎn)。
國慶佳節(jié)來臨之際，休息期間也別忘了給自己補(bǔ)補(bǔ)營養(yǎng)。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提升好免疫力才能應(yīng)對節(jié)后的各種事物。不知道蛋白粉哪種好，不妨就看看湯臣倍健蛋白粉，營養(yǎng)充足好吸收，還適合全家一起喝。
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