在日常生活中，我們常常會(huì)看到一些老年人身形彎曲，步履蹣跚，甚至在行走過程中出現(xiàn)搖晃不穩(wěn)的情況。他們時(shí)常感到骨頭疼痛，有時(shí)只是輕微的滑倒，他們就可能發(fā)生骨折。而造成這一切背后的罪魁禍?zhǔn)拙褪恰琴|(zhì)疏松。那么今天，本文將帶大家一起來了解一下骨質(zhì)疏松是什么原因造成的、骨質(zhì)疏松有什么癥狀表現(xiàn)以及如何防治骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松是什么原因造成的？骨質(zhì)疏松是一種以骨量低下、骨組織微結(jié)構(gòu)受損為特征的全身性骨病，它會(huì)導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折，并產(chǎn)生疼痛、身長縮短、脊柱畸形、呼吸功能下降等后果。由輕到重的骨質(zhì)疏松癥狀有如下：
1.疼痛是骨質(zhì)疏松最為常見和主要的癥狀，通常以腰背酸痛和關(guān)節(jié)疼痛的形式出現(xiàn)，并會(huì)沿著脊柱向外擴(kuò)散。
2.身高縮短和駝背是骨質(zhì)疏松的嚴(yán)重體征。由于骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的椎體變形，患者會(huì)出現(xiàn)身高縮短的現(xiàn)象。同時(shí)，椎體壓縮性骨折會(huì)導(dǎo)致胸廓畸形，腹部受壓，進(jìn)而影響心肺功能。
3.骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的后果是骨折，常見部位包括髖部、胸腰椎、尺橈骨遠(yuǎn)端、肱骨近端等。由于跌倒而出現(xiàn)髖部骨折的骨質(zhì)疏松患者，長期臥床會(huì)帶來各種并發(fā)癥，比如肺部感染、褥瘡、血栓等，大大增加病死率。因此，對(duì)于骨質(zhì)疏松癥患者來說，預(yù)防骨折至關(guān)重要。
了解完骨質(zhì)疏松是什么原因造成的以及骨質(zhì)疏松有什么表現(xiàn)癥狀，我們可以發(fā)現(xiàn)，骨質(zhì)疏松嚴(yán)重影響骨骼健康，會(huì)給人們的生活帶來不安和不便。那么，如何防治骨質(zhì)疏松呢？骨質(zhì)疏松吃什么食物能回來？小編給大家?guī)硪韵氯齻€(gè)建議：
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是骨重建的關(guān)鍵決定因素，它可以增加骨量并預(yù)防骨丟失。在進(jìn)行體育鍛煉之前，應(yīng)該先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，舒展關(guān)節(jié)，以避免運(yùn)動(dòng)損傷。對(duì)于老年人來說，重視力量和平衡能力的練習(xí)可以預(yù)防跌倒，降低骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
2、平衡膳食，多在食物中攝取鈣、蛋白質(zhì)和維生素D。食物是人體攝取鈣質(zhì)的重要來源，保持均衡的膳食并選擇富含鈣質(zhì)的食物對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松具有至關(guān)重要的作用。然而，由于各種原因人們時(shí)常無法從日常飲食中獲取足夠的鈣質(zhì)，補(bǔ)充鈣片或者含有鈣質(zhì)和維生素D的復(fù)合補(bǔ)充劑可以有助于促進(jìn)整體健康，并降低骨折的風(fēng)險(xiǎn)。那么骨質(zhì)疏松吃什么補(bǔ)得快？市場(chǎng)上就有這樣一款補(bǔ)鈣產(chǎn)品，它易吸收、好吞咽——湯臣倍健鈣維生素D維生素K軟膠囊，是中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松的不二之選。
湯臣倍健鈣維生素D維生素K軟膠囊每顆的鈣含量高達(dá)250mg，每天吃兩粒即可滿足人體推薦的鈣攝入量。其富含維生素D3和K2，其中維生素D3能促進(jìn)鈣在腸道內(nèi)的消化，而維生素K2能幫助鈣元素吸收到骨內(nèi)，還能維持骨代謝平衡，阻止了骨鈣的流失，從而降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。此外，這款軟膠囊還添加了甘露醇和硬脂酸鎂等成分，能有效緩解老年人因服用鈣劑而導(dǎo)致的便秘問題。
3、定期進(jìn)行身體檢查。加強(qiáng)防摔、防碰、防絆、防顛的措施，如在容易滑倒的地方安裝扶手，避免危險(xiǎn)行為如攀爬高處，以及在房間內(nèi)不要存放過多的雜物等。每年進(jìn)行一次骨密度檢查，觀察改善的結(jié)果并采取相應(yīng)的對(duì)策，以確保身體健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
當(dāng)前，隨著我國人口老齡化的不斷加深，骨質(zhì)疏松與高血壓、糖尿病等疾病一樣，已經(jīng)成為重大慢性疾病之一。而骨質(zhì)疏松的特殊性又在于，一旦發(fā)生骨折，嚴(yán)重程度可致殘致死。因此，我們應(yīng)當(dāng)積極關(guān)注骨骼健康，積極發(fā)現(xiàn)和預(yù)防骨質(zhì)疏松，為生活“加骨勁”。
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